行程总览
本规划以“慢节奏、低强度、重体验”为核心，精选平坦步道、无障碍设施完善的景点，并预留充足休息时间，适合60岁以上长者结伴或家庭出游。
Day 1： 海滨初体验 · 南戴河温柔海风
- 上午：抵达抚宁，入住南戴河附近疗养型酒店或民宿，建议选择一层或带电梯房间。
- 下午：漫步南戴河海滨浴场木栈道，观潮拾贝，避免剧烈活动；可乘坐平稳观光船出海（视天气及身体状况）。
- 晚餐：品尝清蒸海鲜、小米辽参等软烂养生菜。
Day 2： 山林养心 · 背牛顶轻徒步
- 上午：前往背牛顶风景区，乘坐缆车上下山，减轻体力消耗；山顶平台视野开阔，适合拍照、静坐赏景。
- 下午：返回酒店午休，或选择天马湖景区湖滨散步，享受负氧离子。
- 傍晚：参与酒店太极或养生操活动（如有）。
Day 3： 文化拾趣 · 抚宁慢生活
- 上午：游览抚宁紫金山公园，坡度平缓，亭台楼阁适合休憩；参观抚宁博物馆，了解当地历史。
- 下午：采购板栗、核桃等土特产，适时返程。
贴心提示
- 交通：建议包车或自驾，减少步行压力；景点间车程控制在1小时内。
- 健康：随身携带常用药，注意防晒补水；海边风大，备薄外套。
- 住宿：优先选择靠近景区、医疗配套完善的住宿点。